Moje zapisy w kartach klientów z ostatnich wizyt:… „opuchnięcia nóg”, „worki pod oczami”, „cellulit”, „pogorszenie stanu skóry – pękające naczynia krwionośne, „wypryski”…

Dzisiejszym wpisem chcę zwrócić uwagę na arcyważny temat jakim jest układ limfatyczny człowieka, niestety ciągle niedoceniany a ogromnie ważny dla zdrowia i piękna skóry.

Czym jest układ limfatyczny?

Układ limfatyczny, inaczej zwany układem chłonnym jest otwartym zespołem naczyń i przewodów, przez które przepływa limfa, czyli płyn tkankowy. W skład układu chłonnego wchodzą narządy limfatyczne tj. węzły chłonne, migdałki, śledziona, grasica, szpik kostny, wyrostek robaczkowy oraz limfocyty. Zadaniem tego systemu jest ochrona przed zakażeniami oraz wymiana płynów ustrojowych z układem krążenia. Układ limfatyczny jest bardzo ważnym dla naszego prawidłowego funkcjonowania systemem, choć często traktowany jest po macoszemu.

Jak funkcjonuje układ limfatyczny?

Układ limfatyczny rozpoczyna się w maleńkich strukturach, zwanych naczyniami włosowatymi limfatycznymi, które zbierają płyn tkankowy. Limfa zwana też inaczej chłonką lub płynem tkankowym składa się z wody, białka, składników organicznych i nieorganicznych.  Znajdziemy w niej duże ilości komórek odpornościowych, zwanych limfocytami.  Naczynia włosowate łączą się w większe struktury, przechodzą w przewód piersiowy główny, który łączy się z układem krążenia. Dzięki temu limfa przedostaje się do układu krwionośnego i dochodzi do wymiany substancji pomiędzy nią a krwią.  Limfa ma za zadanie zbierać wszystkie szkodliwe substancje i odprowadzać je do węzłów chłonnych, skąd są transportowane do nerek i eliminowane z organizmu.

Podstawą prawidłowego funkcjonowania całego systemu jest utrzymanie w dobrej kondycji tkanki łącznej. To właśnie jej elastyczność i sprawność chroni nasz organizm przed przepuszczalnością toksyn.  Tkanka łączna zazwyczaj kojarzona jest ze skórą, kolagenem czy jędrnością. Rzadko mówi się o niej w kontekście układu limfatycznego, a szkoda, ponieważ to dzięki niej unikamy opuchlizny, zastojów, cellulitu czy wykwitów na skórze.

Jakie są objawy zaburzenia pracy układu limfatycznego?

Jeżeli tkanka łączna przestaje spełniać swoją funkcję może dojść do rozszczelnienia układu chłonnego i szkodliwe substancje zamiast być usunięte, trafią do innych tkanek, np. do tkanki tłuszczowej.  Na skutek tego działania możemy zaobserwować cellulit, worki pod oczami czy opuchliznę nóg. Jeżeli chodzi o cellulit to często posiadają go już bardzo młode i bardzo szczupłe dziewczyny. Jest to tak zwany cellulit wodny. Skóra zaczyna mieć niejednolitą strukturę, pojawiają się na niej wybrzuszenia i pofałdowania. Dotyczy to nie tylko łydek i ud, ale często też brzucha i ramion.  Kobiety często również skarżą się na ciężkie i opuchnięte kończyny. Do obrzęku nóg dochodzi w wyniku przedostania się limfy do skóry i tkanki podskórnej. Powoduje to zgrubienia w tkankach i naczyniach. Skutkuje to trudnością w poruszaniu kończyną, skurczami mięśni i zaburzeniem pracy układu krwionośnego. Ostatnim etapem jest powstanie przewlekłej niewydolności żylnej. Również obecność tak zwanych worków pod oczami może być skutkiem zatrzymania wody w organizmie.

Co sprzyja problemom z układem limfatycznym?

  • Siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta
  • Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych oraz hormonalnej terapii zastępczej
  • Palenie papierosów oraz spożywanie nadmiernych ilości alkoholu
  • Za mała podaż wody
  • Podwyższony poziom cukru
  • Nadciśnienie tętnicze
  • Wysoki poziom cholesterolu
  • Noszenie obcisłej odzieży i wysokich szpilek
  • Ciąża

Co mogę zrobić, by pomóc swojemu organizmowi?

  • Bardzo ważna jest regularna aktywność fizyczna, ćwicz codziennie; by usprawnić przepływ płynu tkankowego, polecane są skoki na trampolinie lub na skakance
  • Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody i nawadniaj organizm przez cały dzień
  • Masaż szczotką doskonale pobudza krążenie, stosuj ruchy odprowadzające limfę do węzłów chłonnych
  • Unikaj obcisłych ubrań, pasków, ponieważ blokują one przepływ limfy
  • Stosuj urozmaiconą dietę, bogatą w zielone warzywa i kwaśne owoce oraz orzechy zwłaszcza włoskie, unikaj żywności wysokoprzetworzonej, cukru, konserwantów
  • Zaprzyjaźnij się z ziołowymi naparami, które mają działanie oczyszczające i moczopędne, polecane są zwłaszcza: pietruszka, kolendra, przytulia, jeżówka, traganek
  • Ważne jest prawidłowe oddychanie, postaraj się w ciągu dnia chociaż na chwilę zatrzymać i głęboko i spokojnie pooddychać
  • Jeżeli masz tendencję do powstawania obrzęków nóg, unikaj długiego stania, siedzenia, zakładania nogi na nogę, noszenia szpilek, opinających kozaków itd; noś wygodne obuwie i od czasu do czasu unieś nogi lekko do góry
  • Nie opalaj się i nie przegrzewaj organizmu! Promieniowanie UV uszkadza struktury tkanki łącznej a przegrzewanie zbytnio rozszerza naczynia krwionośne powodując ich pękanie

Jaką terapię może zaproponować mi specjalista?

  1. Drenaż limfatyczny

Podstawą usprawnienia układu limfatycznego jest zastosowanie drenażu limfatycznego, zarówno na twarzy jak i na ciele. Masaż ten polega na uciskaniu i pocieraniu skóry poprzez odpowiednie, powolne ruchy oraz średni nacisk.  W ten sposób dochodzi do przepchnięcia limfy, pobudzenia mikrokrążenia, rozszerzenia naczyń krwionośnych oraz dotlenienia masowanych obszarów. Drażniąc górne warstwy skóry, pobudzamy jej regenerację i wzmacniamy elastyczność.  Kolejną zaletą drenażu limfatycznego jest głęboki relaks i odprężenie.

Przeciwwskazania do zabiegu:

  • Gorączka
  • Choroby wirusowe, bakteryjne
  • Choroby układu krążenia – miażdżyca, nadciśnienie, zakrzepy
  • Nadczynność tarczycy
  • Guzki w przebiegu węzłów chłonnych
  • Nowotwory
  1. Bandaże kompresyjne

W gabinecie stosuje się też często terapię z wykorzystaniem kompresyjnych bandaży elastycznych. W czasie zabiegu uciska się obrzękniętą kończynę, zmniejszając nacisk w kierunku dosercowym.  Ważne jest zachowanie odpowiedniego ucisku, nie może być ani zbyt mały ani zbyt duży.

Przeciwwskazania do zabiegu:

  • Znaczne niedokrwienie kończyn
  • Niewyrównana niewydolność serca
  • Choroba zakrzepowo – zatorowa
  • Cukrzyca, RZS
  1. Masaż bańką chińską

Zabieg wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej. W terapii stosuje się gumowe bańki o różnej wielkości. Masaż powinien trwać 15-30 minut i być wykonywany na skórze posmarowanej oliwką. Nie należy używać zbyt dużego zassania, gdyż to zwiększa ryzyko powstania siniaków. Zazwyczaj zaleca się serię około 10-15 zabiegów, wykonywanych 1-2 razy w tygodniu.  Pod wpływem masażu zwiększa się przepływ krwi i limfy, przyspieszona zostaje przemiana materii i lipoliza. Dzięki temu dochodzi do redukcji obrzęków, cellulitu i zwiększonej produkcji kolagenu i elastyny.

Przeciwwskazania do zabiegu:

  • Ciąża
  • Żylaki i poszerzone naczynka w miejscu zabiegu
  • Zaburzenia krzepliwości krwi
  • Gorączka, stany chorobowe i zapalne skóry
  1. Refleksologia

Jest to metoda polegająca na uciskaniu odpowiednich miejsc na stopach, twarzy czy dłoniach. Każdemu punktowi odpowiada odpowiedni organ w ciele. Poprzez ucisk punktów stymulujemy poprawę krążenia i wspomagamy proces samoleczenia. Terapia ta pobudza również procesy oczyszczania organizmu z toksyn.

Przeciwwskazania do zabiegu:

  • Zagrożona ciąża
  • Infekcje z współistniejącą gorączką
  • Stany zapalne żył i układu limfatycznego
  • Uszkodzenia stóp
  1. Endermologia

Metoda polega na jednoczesnym zastosowaniu działania masażu i podciśnienia. Zabieg działa przede wszystkim na tkankę łączną. Ma działanie odchudzające, ujędrniające. Przyspiesza krążenie limfy i krwi, usprawnia usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, stymuluje odnowę biologiczną skóry, poprzez syntezę kolagenu i elastyny. Przed zabiegiem należy założyć specjalny kombinezon, który ściśle przylega do ciała. Masaż wykonywany jest głowicą, wyposażoną w rolki zasysająco – masujące. W ten sposób zabieg oddziałuje na głębokie warstwy skóry.  Należy wykonać serię około 10 zabiegów, wykonywanych raz w tygodniu.

Przeciwwskazania do zabiegu:

  • Ciąża, okres karmienia piersią
  • Zapalenie żył, żylaki
  • Stosowanie leków przeciwkrzepliwych
  • Choroby krwi
  • Gorączka
  • Choroby nowotworowe
  1. Terapia domowa

W przypadku cellulitu polecane jest stosowanie dwa razy dziennie balsamów, które będą zawierać substancje usprawniające krążenie: kofeina, kapsaicyna, bluszcz pospolity, karczoch zwyczajny, nostrzyk żółty i rutyna. Warto również wykonywać masaż szorstką szczotką. Jeżeli chodzi o worki pod oczami polecane są kremy zawierające świetlik, chabra bławatka, alantoinę, witaminę E, arnikę, ogórka. Jeżeli dokuczają nam obrzęki kończyn, warto leżeć z lekko uniesionymi do góry kończynami.  Można również smarować nogi specjalnymi preparatami, przynoszącymi ulgę. Mogą one zawierać diosminę, wyciąg z kasztanowca, ruszczyka czy wąkroty. Polecana jest również suplementacja wit C, dziką różą, acerollą, rutyną, by uszczelniać naczynia krwionośne od wewnątrz.

 

Bibliografia:

  1. http://www.pkik24.pl/kosmetologia-i-kosmetyka/drenaz-limfatyczny-twarzy
  2. http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2016/12/Uk%C5%82ad-limfatyczny-uk%C5%82ad-odporno%C5%9Bciowy1.pdf
  3. http://www.limfologia.com.pl/pliki/Artykul/1068_obrzek-limfatyczny.pdf
  4. http://www.limfologia.com.pl/pliki/Artykul/1068_obrzek-limfatyczny.pdf
  5. http://www.h-ph.pl/pdf/hyg-2014/hyg-2014-3-425.pdf
  6. http://eco-supplements.com/pdf/05-THINK-Pelc-Smaga-Zielinska-Ocena-skutecznosci-antycellulitowego-masazu-banka-chinska.pdf
  7. http://bonavita.pl/refleksoterapia-stop-efekty-przeciwwskazania-i-przebieg-leczniczego-masazu

 

//

Dodaj Komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Komentarz *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <b> <blackquota cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>



5 × three =